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晚上失眠对身体危害极大!来用这几个方法轻松入睡

2018-07-16 14:42

目前,全球有近1/4的人受到失眠困扰,我国约有4亿成年人存在睡眠障碍。睡眠问题正逐渐成为威胁人类健康的重要问题之一,具体表现在以下几个方面:

睡眠问题会进一步导致神经——内分泌系统紊乱,产生抑郁、焦虑、精神紧张等情绪;严重的大脑皮层功能失调和植物神经紊乱还可导致精神病、神经官能症等疾病的出现。

睡眠问题人群有易患心脏病的危险,一个星期内,如果有两天晚上平均睡眠时间不足5小时,患心脏病的风险会比正常人高2~3倍。

睡眠问题会进一步导致高血压,如果一个人连续两天晚上睡不着觉,他的血压就会升高。

睡眠问题会进一步影响肠胃健康,美国的医学科学家发现,如果一整晚不睡觉会大大增加发生胃肠道溃疡的可能性,这是由于在睡眠过程中,某种具有帮助调节胃肠道功能的蛋白质最为活跃。

失眠甚至会导致糖尿病:每天晚上只睡4小时,人体胰岛素的分泌量会减少,如此延续一周就足以使健康人出现糖尿病前驱症状,所以,想减小罹患糖尿病的风险,先要改善睡眠

今天小编就给大家总结了七个有效治疗失眠的方法,大家不妨试试!

方法一:要按规定的作息上床睡觉。养成每天按时起床和睡觉的生活规律,目的是让大脑形成一个规律性的活动。

方法二:一定要困倦时才去睡,脑子还处于兴奋状态时别睡。人在兴奋状态下根本是睡不着的。

方法三:入睡前可以做些放松活动,如散步、听音乐、喝一小杯牛奶等。

方法四:睡觉前不要接触刺激性的食物、饮料,如辛辣食物,饮用咖啡、浓茶等。

方法五:失眠的病人最好不午睡,否则可能影响夜间睡眠。

方法六:创造良好的睡眠环境,卧室里避免强光、噪音,温度适宜,不放闹钟。

方法七:失眠后千万不要采用加长睡眠时间来补救。

济南远大中医脑康医院专家表示,如果常规的方法对于失眠改善并没有很大作用的情况下,建议选择正规专业的精神疾病医院,进行专业的检查与治疗。

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